Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de mentă
Peppermint este o plantă de mentă originară din Europa și Asia. Timp de sute de ani, oamenii au folosit mentă atât ca aromă, cât și pentru proprietățile sale medicinale.
Peppermint este un ingredient într -o varietate de produse moderne, inclusiv pastele de dinți, bomboane și ceaiuri.
Mulți oameni beau ceai de mentă pentru că se bucură de gust, dar poate avea și o serie de beneficii potențiale pentru sănătate.
Deși nu există prea multe cercetări asupra ceaiului de mentă în sine, cercetătorii au studiat unele dintre uleiuri și alți compuși din frunzele de mentă, cum ar fi Menthone, Limonene și Menthol.
În acest articol, explorăm unele dintre potențialele beneficii pentru sănătate ale ceaiului de mentă. De asemenea, acoperim modul de a face ceai proaspăt de mentă la domiciliu și riscuri și considerente.
Breath Breath
Peppermint este o aromă populară datorită mirosului și gustului său plăcut. Bea ceai de mentă poate ajuta la reîmprospătarea respirației unei persoane și poate avea și alte beneficii pentru combaterea respirației urâte.
De exemplu, un mic studiu din 2017 a descoperit că gargând un amestec de mentă, lămâie și copac de ceai Uleiurile au ajutat la îmbunătățirea respirației urâte la participanții în urma operației coloanei vertebrale.
One Review 2015 sugerează că uleiul de mentă are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la reducerea bacteriilor care provoacă boala plăcii și gingiilor.
scutirea de la scutirea de Dureri de cap de tensiune
Un studiu 2016 a sugerat că uleiul de mentă topică poate ajuta la ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor Ulei de mentă pe frunte sau temple.
Este posibil ca aroma de la ceaiul de mentă să aibă un efect similar.
redus congestia nazală
Un alt studiu 2016 din 2016 a sugerat ca vaporii din uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de mentă, să aibă proprietăți antibacteriene care pot fi Ajutați la ameliorarea unor tipuri de infecții respiratorii superioare.
Aburul de inhalare și vaporii pot fi de ajutor pentru ușurarea congestiei nazale de la răceli și alte infecții respiratorii superioare. Ceai, care conține mentol, de asemenea, ajutor.
mai bine digestia
oamenii au folosit de mult timp mentă ca remediu pentru probleme digestive, cum ar fi un stomac supărat, balonare și gaz.
One 2017 Revizuirea sistematică a găsit dovezi care sugerează că luarea de capsule de ulei de mentă poate ajuta la reducerea durerii la copiii cu o tulburare funcțională a durerii abdominale.
Este posibil ca consumul de ceai de mentă să aibă un efect similar.
Crampele menstruale mai puțin dureroase
Uleiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea severității crampelor menstruale sau a dismenoreei.
Un studiu din 2016 a investigat eficacitatea uleiului de mentă în ulei de mentă în 127 de femei tinere cu dismenoree. Conform rezultatelor studiului, capsulele de ulei de mentă au fost la fel de eficiente la ameliorarea durerii menstruale ca acid mefenamic, care este un tip de medicament antiinflamator nesteroid. Un remediu la domiciliu pentru cramping menstrual.
mai multă energie
Uleiurile din mentă pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de oboseală și de a stimula nivelul de energie.
într -un studiu din 2018 Implicând 24 de persoane, capsulele de ulei de mentă au redus oboseala mentală și funcționarea cognitivă îmbunătățită în comparație cu un placebo. Cu toate acestea, studiul a fost foarte mic, astfel încât vor fi necesare cercetări suplimentare pentru a confirma rezultatele
De exemplu, un studiu din 2018 a constatat că uleiurile de mentă au contribuit la reducerea creșterii bacteriilor precum Escherichia coli, Listeria și Salmonella în sucul de ananas.
Cu toate acestea, uleiurile de mentă au fost mai mici Eficient la reducerea bacteriilor atunci când cercetătorii le -au adăugat la suc de mango.
De asemenea, o revizuire din 2015 a găsit dovezi care să sugereze că uleiul de mentă poate ajuta la reducerea bacteriilor dăunătoare în gură, în timp ce o revizuire din 2013 a concluzionat că mentolul are antibacterieni și proprietăți antifungice.
ceai de mentă de casă
pungi de ceai cu mentă sunt disponibile pe scară largă în multe magazine de sănătate și alimentară. Cu toate acestea, oamenii pot face rapid ceai proaspăt de mentă acasă folosind doar frunze de produsrecenzie.top mentă și apă caldă.
pentru a face ceai de mentă acasă:
- Adăugați 2 căni de apă la un Pot.
- Aduceți apa la fierbere, apoi opriți căldura.
- Adăugați în jur de patru sau cinci frunze de mentă sfâșiată în apă.
- Acoperiți oală și lăsați frunzele să se abată timp de 5 minute sau în funcție de gust.
- Se strecoară ceaiul într -o cană.
- Gastrointestinal / gastroenterologie
- Boli infecțioase / bacterii / virusuri
- Nutriție / dietă
- Medicină complementară/Medicină alternativă
Cât să bei
O persoană poate bea ceai de mentă pe tot parcursul zilei.
ceaiul de mentă este în mod natural fără cafeină, ceea ce înseamnă că nu va ține o persoană treaz noaptea.
ceai de mentă conține și el Zero calorii, ceea ce poate face o alternativă excelentă la sodă, sucuri de fructe și alte băuturi zaharoase.
Cu toate acestea, aromarea ceaiului cu zahăr, miere sau cremă va adăuga calorii la băutură.
Riscuri și considerații
ceaiul de mentă este, în general, foarte sigur pentru ca persoanele de toate vârstele să fie consumate. Cu toate acestea, unii oameni consideră că consumul de ceai de mentă poate declanșa sau agrava simptomele arsurilor la stomac și ale bolii de reflux gastroesofagian (GERD).
Persoanele care sunt alergice la mentă sau oricare dintre substanțele chimice din mentă nu trebuie să bea ceai de mentă.
Rezumat
ceaiul de mentă este un ceai popular pe bază de plante, care este în mod natural calorii și fără cafeină.
Unele cercetări au sugerat că uleiurile din mentă ar putea avea O serie de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi respirația mai proaspătă, o digestie mai bună și durerea redusă de la durerile de cap. Ceaiul de mentă are, de asemenea, proprietăți antibacteriene.
Cu toate acestea, au existat puține cercetări concludente cu privire la beneficiile specifice pentru sănătate ale consumului de ceai de mentă.
Deși ceaiul de mentă este în general foarte sigur, unele persoane cu GERD constată că băutul poate declanșa sau agrava simptomele lor.
Știri medicale astăzi au orientări stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială .