Rasvumine: Inimesed, kellel on unepuudus, on suurema tõenäosusega rasvunud

Kuidas nõelravi toimib

Nõelravi mehhanismide kohta on tegelikult vähe teada, isegi pärast teaduslikke uuringuid ja ülevaateid, nii et see jääb lääne arstide seas vaidlusi tekitavaks teemaks. Uuringud on näidanud, et see on efektiivne migreeni, artriidi ja kroonilise valu ravis NIH rahastatud uuringus . Seetõttu keskendusid arstid nõelravi läände toomise varasematel päevadel valu leevendamiseks nõelravi määramisele. Kuigi meridiaanide kohta pole teaduslikke tõendeid, keskendus Austraalias Sydneys läbiviidud uuring P-6 punktile nimega Neiguan ja leidis, et nõelravi saanud inimestel oli pärast operatsiooni väiksem tõenäosus haigestuda või iiveldus.

Kuigi läänes ei mõisteta nõelravi toimimisviisi täielikult, on see idas positiivsete kogemuste ja intuitiivsete juhiste kaudu omaks võetud. Uuringud on näidanud seost aju neuraalsete radadega aju skaneerimise kaudu, et rahustada närvisüsteemi ja leevendada valu, ning et nõelad sisestatud lihaskoele võib isegi mõjuda .

Nõelravi ravib erinevaid haigusi

Nõelravi võib ravida mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas:

Vaimse tervise häired, nagu unetus, ärevus ja depressioon;
sõltuvus;
PMS;
Seljavalu;
Vähi valu;

astma;
karpaalkanali sündroom;
Siinuse probleemid;
Hingamisteede häired;
Seedeprobleemid;
Menopaus.

Nõelraviarsti valimine

Nagu kõigi terviseküsimuste puhul, on oluline arutada oma arstiga, kas nõelravi on teie tervise või seisundi jaoks hea valik. See ei sobi kõigile, olenevalt sellest, kas kasutate teatud ravimeid, toidulisandeid või olete rase, lisaks muudele riskidele. Arutage oma nõelravi praktikuga ka oma ravikuuri ja seda, kas see on teie jaoks õige, koos lääne meditsiiniga ja arsti soovitustega.

Küsige esmalt oma arstilt saatekirja, sest need on alati hea teabeallikas. Veenduge, et valite litsentseeritud nõelravi praktiku. Kuigi nõelravi praktiseerimiseks ei pea te olema arst, on paljudes Ameerika Ühendriikide osariikides kehtestatud nõelraviarstide jaoks eeskirjad. Ameerika meditsiinilise nõelravi akadeemia võib anda ka meditsiinilise nõelravi arstide soovitusi. Samuti on hea mõte kaaluda kulusid ja kindlustuskatet, kui see on olemas, samuti ettenähtud ravide arvu.

Nõelravi ohutus

Nõelravi peetakse üldiselt ohutuks, millel on vähe või puuduvad kõrvaltoimed. Enamik inimesi leiab, et see on lõõgastav. Seda saab teha laual lamades keha esi- ja tagapinnal, kus võite olla riieteta. Samuti on populaarseks muutunud odavamate grupi nõelravi seadete pakkumine, kus patsiendid istuvad täielikult riietatud toolidel, samal ajal kui nõelraviarstid töötavad punktidega, mida nad näevad, ilma et patsient end lahti riietaks.

Mõnikord võib nõela sisestamise kohas olla väike veretäpp, olenevalt punktist. Tunne võib olla veidi ebamugav ja on oluline, et nõelravi saav inimene jääks nõelte sisestamise ajal paigale. Kui nõelravi tehakse valesti, võib see põhjustada elundite või närvisüsteemi kahjustusi. Ameerika Ühendriigid reguleerivad, et kõik nõelravi nõelad peavad olema steriilsed ja ainult ühekordseks kasutamiseks.

Nõelravi on paljude terviseprobleemide puhul üldiselt heaks kiidetud pärast seda, kui Maailma Terviseorganisatsioon avaldas 1979. aastal nimekirja haigusseisunditest, mida sellega ravida saab. Sellest ajast peale on miljonid üle maailma saanud nõelravist kasu, parandades nende elu.

Une tähtsust tervisele ei saa ülehinnata. Selles aktiivses teadvusetuse seisundis saab keha end taastada ja noorendada, valmistudes teise päeva nõudmisteks.

Peamised äravõtmised:

American Heart Association on läbi vaadanud ja uuendanud oma südame-veresoonkonna tervise kontrollnimekirja, et hõlmata ka und.
Järgides sadade uurimistööde tulemusi, soovitab AHA nüüd täiskasvanutel magada igal ööl 7–9 tundi.
Unepuudus võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas rasvumist, II tüüpi diabeeti ja kõrget vererõhku. Need tegurid suurendavad südamehaiguste ja insuldi riski.
Piisavalt sügav ja taastav uni on hea üldise ja südame-veresoonkonna tervise jaoks hädavajalik.

Inimestel, kes magavad igal ööl vähem kui soovitatud 7–9 tundi, on suurem risk haigestuda kroonilistesse haigustesse, nagu rasvumine, diabeet, insult, kõrge vererõhk ja südamehaigused. Uni on südame tervise jaoks nii kriitiline, et American Heart Association (AHA) on lisanud selle oma südame-veresoonkonna tervise kontrollnimekirja.

AHA kontrollnimekiri sisaldab erinevaid tervise- ja elustiilitegureid, mis võivad mõjutada südame tervist ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Lisaks sellistele asjadele nagu tervisliku kehakaalu säilitamine, regulaarne treenimine ja mittesuitsetamine kutsub AHA inimesi üles ka piisavalt magama.

Jätkake lugemist, kui uurime une tähtsust südame-veresoonkonna tervisele.

Miks on südame-veresoonkonna tervis oluline?

Kardiovaskulaarne või südamehaigus on südant või veresooni mõjutavate seisundite katustermin. See on sageli seotud rasvade kogunemisega arterites (ateroskleroos), kõrge vererõhuga ja suurenenud verehüüvete tekkeriskiga. Kuna see võib mõjutada artereid kõikjal kehas, võib see kahjustada aju, südant, neere ja silmi.

Kuigi see on suures osas välditav, on südamehaigused Ameerika Ühendriikides peamine surmapõhjus , tappes kedagi iga 34 sekundi järel.

Kuna südame-veresoonkonnahaigused võivad olla surmavad, on oluline võtta meetmeid südame tervise kaitsmiseks. Kuigi 80% kõigist kardiovaskulaarsetest sündmustest saab ära hoida tervislike eluviiside ja teadaolevate kardiovaskulaarsete riskitegurite õige juhtimisega, ei võta paljud inimesed siiski midagi ette.

Mis on AHA kontrollnimekiri?

AHA avaldab uusimatel teaduslikel tõenditel põhinevaid juhiseid ja soovitusi südame tervise kohta. Need juhised on loodud selleks, et aidata inimestel vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski ja parandada nende inimeste ravi üldist kvaliteeti, kellel on juba diagnoositud südamehaigused.

Varem kasutas AHA tööriista nimega Life’s Simple 7. See tööriist hindas seitset tegurit, mis mõjutavad südame tervist:

Suitsetamise staatus.
Kehaline aktiivsus.
Kaal.
Dieet.
Veresuhkur.
Kolesterool.
Vererõhk.

Tööriista idee oli liikuda südamehaiguste ravile keskendumise asemel haiguste ennetamisele ja tervise edendamisele.

Teadustöö arenedes andis see täiendavat teavet lähenemisviisi tugevuste ja piirangute kohta ning vastuseks hindas AHA esialgseid juhiseid. Seejärel avaldas see selle aasta alguses kontrollnimekirja uuendatud versiooni nimega Life’s Essential 8.

Life’s Essential 8 komponendid sisaldavad algset seitset tegurit koos mõningate uuendustega ja uni on uus lisand. Lisaks on igal mõõdikul nüüd 0–100 punkti punktiarvestusalgoritm, mis võimaldab genereerida südame.

Uus unemõõdik näitab täiskasvanutele 7–9 tundi päevas und, kuid lapsed vajavad rohkem.

Miks on uni lisatud kontrollnimekirja?

Uni on eluks hädavajalik ja sellest sõltub inimese bioloogia. Kuigi eksperdid pole veel kindlad, kuidas uni tervist mõjutab, teavad nad, et selle funktsioonid mõjutavad peaaegu kõiki füsioloogilisi süsteeme. Selle tulemusena seostab üha rohkem tõendeid ebapiisava või madala kvaliteediga une suurenenud südame-veresoonkonna haiguste riskiga.

Uus une kestuse mõõdik kajastab uurimistulemusi, et uni mõjutab üldist tervist. Tervislikuma unerežiimiga inimesed saavad hakkama selliste teguritega nagu kaal ja vererõhk, mis mõjutavad nende südameprobleemide riski.

AHA veetis üle 12 aasta, vaadates üle 2400 selleteemalist teaduslikku uuringut, enne kui täpsustas mõõdikuid, mida saavad nüüd kasutada kõik 2-aastased ja vanemad.

Uued soovitused on uneaega täiskasvanutele 7–9 tundi päevas, alla 5-aastastele lastele 10–16 tundi, 6–12-aastastele lastele 9–12 tundi ja 13–18-aastastele teismelistele 8–10 tundi.

Kuigi uuringud keskenduvad sageli une kestusele, hõlmab kvaliteetne uni paljusid näitajaid, sealhulgas kestust, ajastust, regulaarsust ja tõhusust. Liiga pikk või liiga lühike magamine võib mõjutada südame tervist ja suurendada halva tervise riski.

Kuidas veel unepuudus mõjutab südame tervist?

Inimesed, kes magavad igal ööl vähem kui 7 tundi, kogevad suurema tõenäosusega terviseprobleeme , millest mõned suurendavad südamehaiguste, infarkti ja insuldi riski.

Nende terviseprobleemide hulka kuuluvad:

Kõrge vererõhk: vererõhk viitab vere jõule, mis surub vastu arterite seinu, kui süda pumpab seda ümber keha. Kui see rõhk tõuseb liiga kõrgeks, võib see veresooni kitsendada või lõhkuda või põhjustada nende lekkimist. Samuti võib see põhjustada verehüüvete teket ajju viivates arterites, suurendades insuldi riski. Magades aga vererõhk langeb. Kui te ei maga piisavalt, siis seda ajutiselt ei juhtu, mis tähendab, et keha kannatab kõrge vererõhu mõjude all kauem.

II tüüpi diabeet: Diabeet põhjustab suhkru kogunemist teie verre, kahjustades veresooni. Piisavalt kvaliteetne uni võib aidata parandada veresuhkru kontrolli ja vähendada II tüüpi diabeedi riski.

Rasvumine: Inimesed, kellel on unepuudus, on suurema tõenäosusega rasvunud. Kui te ei maga piisavalt, toodab teie keha rohkem hormooni greliini, mis suurendab söögiisu, ja vähendab hormooni leptiini, mis annab teile teada, kui olete täis. Seejärel võite üle süüa ja kaalus juurde võtta. Ülekaalu kandmine võib põhjustada rasvade kogunemist arteritesse, suurendades südameinfarkti riski.

AHA koostab juhised, mis kirjeldavad südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid. Selle kontrollnimekiri Life’s Essential 8 sisaldab uut une kestuse mõõdikut, mis kajastab uurimistulemusi, et uni mõjutab üldist ja südame tervist.

Unepuudus võib põhjustada terviseprobleeme, mis suurendavad südamehaiguste, infarkti ja insuldi riski. Seetõttu on piisavalt kvaliteetne uni ülioluline.

Insuliiniresistentsus on seisund, mille korral teie keharakud muutuvad aja jooksul insuliini suhtes vähem tundlikuks. Lisateabe saamiseks külastage https://revitaprost-official.top/ .